«Πώς να ξεφουσκώσεις φυσικά μέσα σε λίγες μέρες»

Το φούσκωμα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα, ειδικά μετά από περιόδους άγχους, κακής διατροφής ή όταν τρώμε βιαστικά. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχουμε πάρει βάρος· συχνά οφείλεται σε κατακράτηση υγρών ή σε τρόφιμα που δυσκολεύουν την πέψη. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για να “ξεφουσκώσεις” χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.

1. Περιόρισε το αλάτι
Το πολύ νάτριο κάνει το σώμα να συγκρατεί υγρά. Απόφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα (π.χ. αλλαντικά, έτοιμες σάλτσες, chips) και προτίμησε φρέσκα γεύματα με λίγο ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι.

2. Πιες περισσότερο νερό
Ίσως να φαίνεται αντιφατικό, αλλά όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, το σώμα κρατάει ό,τι έχει. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό και συνέχισε με 6–8 συνολικά μέσα στη μέρα.

3. Πρόσθεσε τροφές με κάλιο
Οι μπανάνες, οι πατάτες, το ακτινίδιο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν στην αποβολή του περιττού νατρίου και ρυθμίζουν την ισορροπία υγρών.

4. Φάε αργά και μάσησε καλά
Όταν τρως βιαστικά, καταπίνεις αέρα, που προκαλεί φούσκωμα. Πάρε τον χρόνο σου, μάσησε καλά και απόφυγε τα ανθρακούχα ποτά κατά τη διάρκεια του φαγητού.

5. Απόφυγε συνδυασμούς που προκαλούν αέρια
Φασόλια, λάχανο, μπρόκολο και γαλακτοκομικά σε μεγάλη ποσότητα μπορεί να επιβαρύνουν το πεπτικό. Αν τα αγαπάς, κατανάλωσέ τα με μέτρο και συνδύασέ τα με βότανα όπως δυόσμο ή τζίντζερ που βοηθούν στην πέψη.

6. Δοκίμασε ρόφημα με λεμόνι και τζίντζερ
Ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού και λίγο φρέσκο τζίντζερ το πρωί “ξυπνάει” τον μεταβολισμό και βοηθάει στην αποτοξίνωση.

Μερικές μέρες ισορροπημένης διατροφής, ενυδάτωσης και ήπιας κίνησης αρκούν για να δεις τη διαφορά. Το σώμα έχει τη δική του σοφία — αρκεί να του δώσεις λίγο χώρο να επανέλθει.